چرا انتخاب جوراب مناسب می‌تواند کیفیت خواب شما را متحول کند؟ (راهنمای علمی و کاربردی)
آیا می‌دانستید که یک جفت جوراب مناسب می‌تواند کل کیفیت خواب شبانه‌تان را تغییر دهد؟ شاید عجیب به‌نظر برسد، اما تحقیقات علمی نشان می‌دهد پوشیدن جوراب در زمان خواب می‌تواند خواب عمیق‌تر، سریع‌تر و باکیفیت‌تری برای شما به ارمغان بیاورد. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چرا جوراب مناسب می‌تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب داشته باشد و چگونه می‌توانید بهترین انتخاب را برای شب‌های آرام و راحت خود داشته باشید.
رابطه بین دمای بدن و خواب با جوراب
زمانی که بدن آماده خواب می‌شود، دمای مرکزی آن کاهش پیدا می‌کند.
پوشیدن جوراب باعث گرم شدن پاها و تسریع فرآیند گشاد شدن عروق محیطی (vasodilation) می‌شود که سیگنال خواب‌آلودگی به مغز می‌فرستد.
این فرآیند موجب سریع‌تر خوابیدن و افزایش مدت زمان خواب عمیق می‌شود.
چه جورابی برای خواب مناسب است؟
جنس جوراب: جوراب‌های نخی، پشمی یا ترکیبی از الیاف طبیعی بهترین انتخاب هستند چون هم سبک‌اند و هم دمای پا را کنترل می‌کنند.
سایز و فیت بودن: جوراب نباید تنگ یا گشاد باشد. فشار بیش از حد گردش خون را مختل می‌کند و گشاد بودن باعث سرد شدن پا می‌شود.
تنفس‌پذیری: جوراب‌هایی با بافت ریز و قابلیت عبور هوا انتخاب هوشمندانه‌تری هستند.
بررسی علمی – تحقیقات چه می‌گویند؟
* در تحقیقی از “National Sleep Foundation” آمده است: افرادی که هنگام خواب جوراب می‌پوشند، به طور میانگین ۱۵ دقیقه سریع‌تر به خواب می‌روند.
* همچنین در مطالعه‌ای از دانشگاه بازل در سوئیس، مشخص شد افزایش دمای پا در ابتدای خواب، رابطه مستقیمی با کیفیت بالاتر خواب دارد.
